Sunt o sursă bună de triptofan, un aminoacid pe care organismul îl folosește pentru a produce serotonină și melatonină, ambele fiind implicate în reglarea somnului. În plus, nucile conțin melatonină, un hormon care reglează ciclul somn-veghe. Aceasta funcționează mână în mână cu magneziul, care este, de asemenea, prezent…
Read More
Broccoli conține o cantitate mare de colină și vitamina K. Datorită acestora, se îmbunătățește percepția informațiilor verbale și memoria episodică, care înregistrează evenimentele în toate detaliile. Broccoli conține, de asemenea, glucozinolat, care previne descompunerea acetilcolinei – un neurotransmițător care transmite impulsurile nervoase. Astfel, broccoli optimizează funcționarea sistemului nervos…
Read More
Dacă ești constant tentat să mănânci ceva dulce, atunci adaugă cât mai multe proteine și fibre în dieta ta. Alimentele bogate în ele sunt digerate lent și te mențin sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Dintre alimentele bogate în proteine, recomand puiul, iaurtul, ouăle, nucile sau…
Read More